فبراير 20, 2018

الأكل قبل النوم مباشرة لا يسبب زيادة بالوزن أو مشكلات صحية

الأكل قبل النوم مباشرة لا يسبب زيادة بالوزن أو مشكلات صحية

 

كتب عاطف خير

خطأ شائع يعتقده البعض أن الاكل قبل النوم مباشرة يتسبب في زيادة الوزن ومشكلات صحية والمفاجأة أنه يدعم النوم ويساعد في خسارة الوزن

كان شائعات مغلوطة تناولها البعض وانتشرت بصورة واضحة وصار .الأمر محير للكثير من الناس الذين يحرصون على إنقاص وزنهم، لأنه من المتصور أن معدل الحرق خلال النوم بطيء، وهذا يؤدي لزيادة الوزن،

لكن الأبحاث العلمية أثبتت عكس ذلك، والتي نشرها المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التقانة الحيوية. التي أكدت أن معدل الحرق خلال النوم هو تقريبًا نفس معدل الحرق خلال النهار.

وكشفت ان الأمر الذي يسبب زيادة في وزن الجسم ليس الأكل قبل النوم مباشرة، بل الأكل فوق احتياج الجسم من السعرات الحرارية، سواء كان ذلك قبل النوم مباشرة أو في أي وقت أخر من اليوم.

وهناك أسباب ضرورية تجعلك تأكل قبل النوم مباشرة:

عليك بوجبة خفيفة قبل النوم لتدعم خسارة الوزن.

عليك بالاكل لعدم بالجوع حتي تساعدك على نوم جيد وعميق

كما أنه يحتاج الجسم الي طاقة أثناء النوم، لتعويض الطاقة المفقودة خلال اليوم

وأيضاً عدم الجوع يينتج عنه مستوي سكر الدم مستقر +نوم جيد لتصبح بصحة جيدة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Powered by www.fagrelhoreya.com